Một thân hình săn chắc và đẹp luôn là mục tiêu của những người yêu cái đẹp. Để làm được điều này, bạn cần tập thể dục thường xuyên. Chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng cần quan tâm. Cacao được mệnh danh là “thần dược” hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Với bột cacao giảm cân, bạn có thể giảm mỡ bụng và có được một cơ thể khỏe mạnh trong thời gian ngắn. Cùng tham khảo công thức giảm cân bằng bột cacao mà YOGROUP chia sẻ dưới đây nhé!
Tại sao bột cacao có thể giúp giảm cân hiệu quả?
Theo nhà dinh dưỡng người Ấn Độ – tiến sĩ Shilpa Mittal chia sẻ: “Cacao là thành phần hoàn hảo để tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng và giảm tích trữ chất béo hay mỡ thừa trong cơ thể”
Sử dụng sô cô la đen để tráng miệng là một ý tưởng tuyệt vời. Tiêu thụ sô cô la rất được khuyến khích, đặc biệt là vào mùa đông khi quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại.
Hàm lượng calo trong ca cao (227,5 kcal) và thành phần theobromine tạo cảm giác no khi uống, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân, đồng thời giúp ổn định các chất oxy hóa. Cacao còn có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều insulin, giúp ổn định lượng đường trong máu, do đó rất tốt cho người bị tiểu đường.
Ngoài ra, insulin giúp chuyển hóa carbohydrate (tinh bột) thành năng lượng thay vì chuyển hóa chúng thành đường dự trữ (tức là chất béo dư thừa) trong cơ thể.
Trong cacao còn chứa Magie, có tác dụng giúp giảm cân, thư giãn cơ thể và đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp, tăng sự hưng phấn trong lúc tập luyện, từ đó giúp quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng diễn ra nhanh chóng hơn.
Trong cacao còn chứa Magie, có tác dụng giúp giảm cân, thư giãn cơ thể và đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp
Nên sử dụng loại bột cacao giảm cân nào để có hiệu quả cao nhất?
Có hai loại là bột cacao nguyên chất và bột cacao pha trộn. Vậy bạn nên sử dụng loại bột cacao nào để giảm cân hiệu quả? Hãy xem qua bảng so sánh dưới đây để hiểu rõ hơn về hiệu quả của hai loại bột cacao này nhé.
| Bột ca cao nguyên chất | Bột ca cao pha | |
| Bản chất | Bột cacao nguyên chất được làm bằng cách nghiền hạt cacao để loại bỏ bơ cacao. Hoàn toàn nguyên chất, do đó có vị khá đắng và hơi chua, nhưng vẫn rất ngon nếu bạn biết cách pha. | Phụ gia và hương vị thường được thêm vào bột cacao pha. Để tăng hương vị, giảm vị đắng, và giúp cacao dễ uống hơn (thường cho thêm đường, sữa, bơ …). |
| Màu sắc | Bột đều và có màu đồng nhất, từ nâu nhạt đến nâu đậm hoặc đen (tùy theo mức độ kiềm hóa). | Màu không đều, nhợt nhạt, đôi khi xuất hiện những phụ gia có màu trắng nhỏ.
Màu sắc bột không đều, hơi nhạt. Có thể xuất hiện thêm các loại phụ gia màu trắng nhỏ không đều. |
| Hương thơm | Mùi thơm tự nhiên của cacao, mùi thơm rõ rệt khá nồng | Nó không có hương vị hoặc có mùi thơm nhẹ, đôi khi có thêm mùi của hương liệu |
| Mùi vị | Cacao nguyên chất có vị hơi béo ngậy và một chút đắng, khi nếm kỹ sẽ thấy hơi chua | Vị không có vị đắng của ngũ cốc, thoảng vị ngọt. |
| Khi pha với nước (cùng thể tích) | Dung dịch cacao nguyên chất pha khá lỏng, khi uống có vị cacao đậm đà đặc trưng. | Dung dịch này khá đặc, khi uống có thể thấy vị sữa nhiều. |
Để dùng bột cacao giảm cân hiệu quả, các chuyên gia đã khuyến nghị nên lựa chọn bột cacao nguyên chất.
3 cách pha bột cacao giảm cân mang đến hiệu quả cao nhất
Dùng bột cacao có rất nhiều cách khác nhau, nhưng để đem đến hiệu quả giảm cân cao nhất thì bạn hãy tham khảo ngay 4 cách sau đây mà YOGROUP chia sẻ nhé.
Pha bột Cacao nguyên chất để uống nóng hoặc đá
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 2 muỗng bột cacao.
- Đường ăn kiêng/mật ong
- 80ml nước nóng.
Cách làm:
- Bước 1: Cho 2 muỗng cacao vào ly và cho nước nóng vào khuấy đều
- Bước 2: Khi bột cacao đã tan, bạn thêm ít đường ăn kiêng hoặc mật ong vào khuấy đều là có thể thưởng thức được rồi.
Nên sử dụng 1 ly cacao giảm cân mỗi ngày để có hiệu quả cao nhất.
Cách pha bột cacao giảm cân với sữa đậu nành ít béo
Nguyên liệu:
- 1 + 1/2 chén sữa đậu nành (không đường)
- 4 muỗng nước lọc
- 2 muỗng cacao nguyên chất
- 2 muỗng sữa bột dành cho người ăn kiêng (hoặc sữa đặc loại ăn kiêng)
- 1/4 muỗng cà phê vani
- 1 muỗng canh siro đường ăn kiêng (nếu không có bạn có thể cho 1,5 muỗng cafe nước đường bình thường)
Cách pha:
- Bước 1: Dùng cây đánh trứng đánh sữa đậu nành đến khi thấy sữa sủi bọt là được.
- Bước 2: Chuẩn bị 1 chiếc nồi nhỏ, cho vào 4 muỗng nước lọc, bột cacao, siro đương và vani vào, khuấy đều với lửa nhỏ.
- Bước 3: Khuấy đều đến khi hỗn hợp sệt lại như siro thì bạn tắt bếp, tiếp tục khuấy đến khi hỗn hợp sánh mịn, không còn lợn cợn.’
- Bước 4: Cho sữa đậu nành đã đánh từ bước một vào nồi chứa ca cao, thực hiện khuấy đều thật nhẹ nhàng sau đó rót ra ly là bạn đã có thể sử dụng được.
Cách pha bột cacao giảm cân với sữa đậu nành
Một số mẹo nhỏ:
- Bạn nên chọn loại sữa đậu nành nấu sẽ tốt hơn sữa đậu nành công nghiệp đóng hộp sẵn, bên cạnh đó, các loại sữa đậu nành thật, không chứa hóa chất bên trong sẽ tạo bọt khi khuấy hoặc lắc lên.
- Thêm chút bột quế hoặc bột matcha để tăng hiệu quả giảm cân của cách này nhé.
- Thời điểm tốt nhất để bạn sử dụng công thức này là vào buổi sáng thay cho ăn sáng, hoặc chỉ nên ăn nhẹ sau khi uống.
Sinh tố cacao chuối cam
Nguyên liệu:
- 1/4 quả chuối.
- 1 muỗng ca cao.
- 150ml nước.
- 25g hạnh nhân.
- 5g nước cam tươi.
Cách làm sinh tố cacao chuối cam:
- Bước 1: bạn nên đem hạnh nhân ngâm nước trong 1 đến 5h để hạnh nhân nở ra, sau đó đem rửa sạch và để ráo.
- Bước 2: đem hạnh nhân đi xay nhuyễn trong máy xay sinh tố, sau đó bạn đem hạnh nhân đã xay vào một ly nước lọc 100ml rồi khuấy đều.
- Bước 3: lọc lấy phần nước qua rây và loại bỏ phần bã hạnh nhân đi.
- Bước 4: Cho cacao, nước cam, chuối vào máy sinh tố xay nhuyễn, sau đó đỏ ra tô.
- Bước 5: cho thêm phần nước hạnh nhân vào khuấy đều với hỗn hợp vừa xay nhuyễn, để hỗn hợp vào tủ lạnh để làm mát rồi sử dụng sẽ ngon hơn khi uống.
Pha bột cacao giảm cân với mật ong
Trộn cacao và mật ong để giảm cân là một lựa chọn được nhiều người áp dụng vì nó rất dễ làm, mật ong cũng phổ biến và giá cả phải chăng. Ngoài ra, khi pha bột cacao giảm cân với mật ong cũng là cách uống giảm mỡ bụng hiệu quả nhất đối với những người có vòng 2 ngoại cỡ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 thìa bột ca cao
- 1 thìa mật ong nguyên chất
- 2 thìa hạt chia
- 1/4 thìa cà phê bột quế
- 500 ml nước lọc
Cách làm:
- Đun sôi 500ml nước lọc
- Đun sôi nước, đổ ra ly, cho bột cacao, mật ong và bột quế vào khuấy đều.
- Cuối cùng, thêm hạt chia và thưởng thức. Dùng nóng hoặc lạnh tùy thích.
- Cả cacao và hạt chia đều chứa chất chống oxy hóa nên rất tốt cho sức khỏe của cả gia đình.
Trộn cacao và mật ong để giảm cân là một lựa chọn được nhiều người áp dụng vì nó rất dễ làm
Một số nguyên tắc cần nắm khi dùng bột cacao giảm cân
Để giảm cân hiệu quả nhất với ca cao cần áp dụng đúng những nguyên tắc sau.
- Trong quá trình chế biến chỉ sử dụng bột cacao nguyên chất, không pha sẵn cacao có lẫn tạp chất.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất nên có chế độ dinh dưỡng khoa học, luyện tập thể dục thể thao kết hợp uống ca cao giảm mỡ bụng
- Tuyệt đối không nhịn đói chỉ uống ca cao để giảm cân.
Lưu ý khi uống bột cacao giảm cân
- Dùng bột cacao giảm cân thay thế một bữa ăn mỗi ngày (thường là bữa sáng).
- Uống tốt nhất vào sáng sớm, buổi chiều (trước 6 giờ tối) hoặc sau khi tập thể dục.
- Chỉ uống 1 cốc mỗi ngày, không uống nhiều hơn.
- Chỉ sử dụng chất ngọt vừa phải và không quá nhiều. Bạn có thể dùng đường ăn kiêng hoặc mật ong, sữa hạnh nhân làm chất thay thế đường thông thường.
- Bột cacao cũng có thể được kết hợp với các loại thực phẩm khác như dâu tây, chuối, sữa chua, quả mâm xôi để tạo ra những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe.
- Không uống cacao vào buổi tối trước khi đi ngủ
- Nếu bạn uống ca cao để giảm cân, không nên để bản thân bị đói.
Có thể thấy bột cacao chứa rất nhiều dưỡng chất và đóng phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Hơn nữa, nó còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Hy vọng những thông tin bài viết vừa chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn nhé.