Collagen Làm Đẹp Da

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Nhắc đến collagen, hẳn các tín đồ làm đẹp ai ai cũng biết đến thành phần làm đẹp cực kỳ quan trọng này. Hơn nữa, từ 25 tuổi trở đi làn da của chúng ta bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa do lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần, nếu không bổ sung collagen đúng cách, làn da sẽ xuất hiện các vết chân chim, thâm nám hoặc những nếp nhăn nơi khóe mắt, khóe miệng.

Vậy thực sự collagen là gì? Tại sao collagen lại đóng vai trò quan trọng đến vậy trong sức khỏe làn da? Đâu là những thực phẩm bổ sung collagen nhiều nhất? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm kiếm câu trả lời nhé.

Collagen là gì?

Collagen được biết đến là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể của con người, khoảng ⅓ lượng protein. Do đó, collagen đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc cấu tạo nên xương, da, cơ, gân hay hệ thống dây chằng.

Ngoài ra, collagen còn được tìm thấy trong mạch máu, giác mạc và răng.

Khoa học cho thấy có ít nhất 16 loại collagen, tuy nhiên chúng được chia thành 4 loại chính, cụ thể:

  • Collagen loại I: collagen loại I được cấu tạo từ các sợi dày đặc và chiếm phần lớn lượng collagen trong cơ thể, đóng vai trò cung cấp cấu trúc cho da, cho xương, gân, sụn sợi, các mô liên kết và răng.
  • Collagen loại II: collagen loại II có tác dụng đệm cho khớp và được tìm thấy ở trong sụn đàn hồi.
  • Collagen loại III: đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các cấu trúc của cơ, cơ quan và động mạch.
  • Collagen loại IV: đây là loại collagen được tìm thấy nhiều nhất trong các lớp da.

Càng lớn tuổi, lượng collagen mà cơ thể sản xuất ra càng ít đi, đồng thời chất lượng collagen được sản xuất cũng giảm rõ rệt. Dễ nhận thấy nhất là khi da trở nên kém săn chắc, xuất hiện các khuyết điểm. Lượng collagen yếu đi cũng là nguyên nhân khiến sụn yếu dần theo tuổi tác.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Collagen được biết đến là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể của con người

Tác dụng của Collagen

Collagen được tồn tại dưới 2 dạng phổ biến, bao gồm collagen thủy phân (collagen hydrolysate) và gelatin. 

Collagen dưới dạng gelatin là sản phẩm đã được nấu chín. Trải qua quá trình nấu, các protein được phá vỡ thành các peptit nhỏ và giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn. Ngoài những công dụng tuyệt vời trong làm đẹp da, collagen còn mang đến những công dụng cực kỳ tuyệt vời khác, cụ thể

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Ngoài những công dụng tuyệt vời trong làm đẹp da, collagen còn mang đến những công dụng tuyệt vời về sức khỏe

Collagen hỗ trợ cải thiện, làm đẹp da

Collagen đóng vai trò là protein thiết yếu trong cấu trúc của làn da, do đó khi cơ thể sản sinh nhiều collagen, da sẽ trông mịn màng, tươi trẻ và tràn đầy sức sống, ngược lại, khi càng lớn tuổi, lượng collagen trong cơ thể suy giảm, dẫn đến da khô sạm, xuất hiện thâm nám, tàn nhang, chảy xệ…

Nghiên cứu cho thấy, mỗi năm có 1% đến 1,5% lượng collagen bị mất đi do quá trình lão hóa, đồng thời điều này cũng dẫn đến việc các cơ bị suy yếu, da dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài hơn.

Để ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm, việc bổ sung collagen thông qua chế độ ăn uống hằng ngày lẫn các thực phẩm chức năng, mỹ phẩm từ tuổi 25 trở đi là cực kỳ cần thiết.

Đã có nghiên cứu cho thấy, ở những người phụ nữ có sử dụng sản phẩm bổ sung từ 2 đến 5g collagen mỗi ngày trong liên tục 8 tuần có làn da mềm mịn và được cải thiện độ đàn hồi hơn so với những người không bổ sung collagen.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Collagen đóng vai trò là protein thiết yếu trong cấu trúc của làn da

Collagen giúp làm tăng cơ và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể

Collagen chứa thành phần Glycine – loại axit amin tham gia vào quá trình hình thành creatine cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp, đóng vai trò là thành phần quan trọng trong mô cơ, do đó collagen cũng có công dụng trong việc hình thành cơ bắp của cơ thể, giúp con người hoạt động linh hoạt hơn.

Nếu sử dụng collagen đúng cách có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp creatine, từ đó kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Sử dụng collagen đúng cách giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa

Tác dụng của collagen với mắt

Nghiên cứu cho thấy collagan dưới dạng kết tinh tồn tại khá nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể. Tuổi tác ngày 1 lớn khiến lượng collagen suy giảm, dẫn đến tình trạng giác mạc hoạt động kém và khiến thị lực yếu đi. Ngoài ra, thủy tinh thể trong mắt còn bị mờ đi do chất amino bị lão hóa.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Lượng collagen suy giảm có thể ảnh hưởng đến thị giác

Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp

Ngoài canxi, Collagen là thành phần quan trọng trong cấu tạo của xương. Nó đóng vai trò các sợi liên kết khung xương với nhau. Khi Collagen suy yếu sẽ giảm tính đàn hồi và dẻo dai của xương. Do đó, việc bổ sung Collagen còn được xem như một cách giúp xương chắc khỏe và phòng bệnh loãng xương.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Collagen là thành phần quan trọng trong cấu tạo của xương

Tác dụng của collagen với sụn

Trong cơ cấu hình thành nên sụn trong cơ thể, collagen chiếm tới hơn 50%, dẫn đến nếu thiếu collagen có thể khiến độ ma sát giữa các khớp xương lớn hơn và làm biến dạng xương.

Ngoài khả năng ngăn ngừa cũng như giảm thiểu các bệnh liên quan đến xương, collagen còn có tác dụng phòng chống các bệnh như đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Thiếu collagen có thể khiến độ ma sát giữa các khớp xương lớn hơn và làm biến dạng xương

Bổ sung collagen đúng cách giúp tăng cường hoạt động của não

Tác dụng của Collagen là khả năng hỗ trợ hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong hệ miễn dịch đồng thời còn có tác dụng tăng cường hoạt động của não.

Collagen còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra mạch máu, do đó có tác dụng ngăn ngừa sự xơ cứng động mạch và cao huyết áp, từ đó hạn chế nhồi máu cơ tim.

Collagen giúp tóc và móng tay, móng chân chắc khỏe

Collagen còn đóng vai trò cung cấp các chất dinh dưỡng và hỗ trợ hoạt động cho chất sừng, do đó bổ sung collagen đầy đủ sẽ giúp tóc bóng mượt, bớt rụng tóc, móng tay và móng chân trở nên chắc khỏe và hồng hào hơn.

Các chất dinh dưỡng có khả năng giúp tăng sản xuất collagen

Bất kể collagen loại nào đều bắt đầu dưới dạng procollagen, và để tạo ra chất này, cơ thể sẽ kết hợp 2 axit amin là glycine và proline. Và để tăng quá trình sản xuất collagen, bạn có thể bổ sung 1 số chất như sau:

  • Vitamin C: bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn các trái cây họ cam quýt, ăn dâu tây hay ớt chuông đều được.
  • Proline: đây là chất có nhiều trong lòng trắng trứng, ngoài ra, chất proline còn có nhiều trong mầm lúa mì, nấm, các sản phẩm từ sữa…
  • Glyxin: chất này có rất nhiều trong da gà, da động vật hoặc có ở 1 số thực phẩm chứa các protein khác nhau.
  • Đồng: thành phần này có nhiều trong bột cacao, thịt nội tạng, hạt vừng, hạt điều và đậu lăng. 

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết có trong thit, hải sản, đậu khuôn hay các loại đậu để cung cấp các protein chất lượng cao.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Vitamin C, Protein, đồng là những chất giúp sản sinh collagen hiệu quả

Những tác nhân có thể phá hủy collagen mà bạn nên tránh

  • Đường và tinh bột: 2 chất này có thể cản trở khả năng tự phục hồi của collagen, do đó hãy hạn chế tối đa việc sử dụng 2 thành phần này nhé.
  • Ánh sáng mặt trời: những tác hại của tia cực tím đến da thì không cần phải nói quá nhiều nữa, nếu tiếp xúc quá lâu dưới ánh mặt trời có thể khiến cơ thể giảm sản xuất collagen, khiến da đen sạm đi.
  • Hút thuốc cũng làm khả năng giảm sản xuất collagen.
Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Đường và tinh bột có thể phá hủy collagen mạnh mẽ

Tại sao nên uống collagen đúng cách?

Tuy đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể con người nhưng không phải cứ bổ sung nhiều collagen là tốt. Việc sử dụng hợp lý, uống collagen đúng cách sẽ nâng tầm hiệu quả hơn rất nhiều. Tùy vào từng độ tuổi khác nhau, mục đích sử dụng khác nhau mà bạn có thể lựa chọn các phương thức bổ sung collagen khác nhau.

Hiện nay, các sản phẩm bổ sung collagen trên thị trường được bào chế dưới dang viên, dạng bột hoặc dạng nước, và mỗi dạng sẽ đem đến những ưu và nhược điểm riêng.

Bên cạnh đó, trước khi bổ sung collagen, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để có thể sử dụng an toàn, hiệu quả và có liệu trình phù hợp với cơ thể mình.

Nếu không sử dụng đúng cách, bạn có thể gặp phải 1 số tác dụng phụ khi bổ sung collagen như sau:

  • Làm tăng canxi
  • Cơ thể bị kích ứng, trở nên mẫn cảm hơn
  • Sử dụng collagen không đúng cách dẫn đến tăng cân
  • Nổi mụn
  • Ảnh hưởng đến vị giác, cảm giác ăn không ngon miệng
  • Có thể gây ra sỏi thận
Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Việc sử dụng hợp lý, uống collagen đúng cách sẽ nâng tầm hiệu quả hơn

Khi nào bạn cần bổ sung collagen?

Thời điểm uống collagen cũng cho ra những hiệu quả khác nhau đấy. Rất nhiều người khi thấy da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu như sần sùi, da nám sạm, thiếu sức sống thì mới bắt đầu bổ sung collagen. Thực tế bổ sung lúc này tác dụng không cao bằng việc bạn bổ sung sớm hơn, ngay cả khi cơ thể vẫn tự tổng hợp được collagen. Vậy khi nào nên bổ sung collagen?

Từ sau 25 tuổi, làn da của bạn đã có nguy cơ xuất hiện các vết chân chim và nếp nhăn nơi khóe mắt và miệng. Nguyên nhân chính dẫn đến điều này là do sự thiếu hụt collagen và 1 phần protein elastin. Lúc này cơ thể cần bổ sung Collagen để có thể phục hồi làn da rạng rỡ, mềm mại và tràn đầy sức sống, từ đó cải thiện và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. 

Tùy vào cấu trúc da của mỗi người mà quá trình lão hóa da của cơ thể có thể diễn ra nhanh hoặc chậm. Nghiên cứu cho thấy collagen cần được bổ sung sau 25 tuổi là tốt nhất. Tuy nhiên, ngày nay chúng ta sống theo nhịp sống hiện đại, môi trường ô nhiễm, thời tiết xấu, chế độ ăn uống không lành mạnh đã đẩy nhanh quá trình xuống cấp của da. Do đó, bạn có thể sử dụng nhiều collagen từ trước 25 tuổi. 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng collagen dư thừa sẽ được bảo toàn để bù đắp lượng thiếu hụt khi nữ giới bước sang tuổi 30. 

Ngoài ra, có tới 35% xương trong cơ thể được tạo thành từ collagen. Sự thiếu hụt collagen sẽ làm suy yếu xương và dẫn đến viêm xương khớp. 

Collagen thay đổi theo độ tuổi nên cơ chế bổ sung cũng thay đổi theo độ tuổi. Bạn cần chọn loại collagen phù hợp với độ tuổi, chức năng và nhu cầu của mình. 

Lưu ý chỉ nên chọn mua và sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có tem chống hàng giả đã được cơ quan chuyên môn kiểm định.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Nên bổ sung collagen từ sau 25 tuổi

Top 10 thực phẩm bổ sung collagen nhiều nhất cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua

Lão hóa là quy luật tự nhiên, do đó chúng ta không thể ngăn chặn quy trình lão hóa của cơ thể được. Tuy nhiên việc làm chậm lại quá trình lão hóa thì hoàn toàn có thể thông qua việc bổ sung collagen trong các bữa ăn hằng ngày. Vậy những thực phẩm nào cung cấp collagen nhiều nhất cho cơ thể? Đó là 10 thực phẩm sau đây:

Nước hầm xương bổ sung lượng lớn collagen

Nước canh xương có thể cung cấp rất nhiều collagen nấu chín dưới dạng gelatin vào cơ thể của bạn. Trong quá trình hầm xương với nước, các chất dinh dưỡng quan trọng của xương như canxi, magiê, phốt pho, axit amin và collagen sẽ được giải phóng ra ngoài và được cơ thể hấp thu.

Ngoài ra, gelatin từ collagen có trong nước hầm xương còn có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, hỗ trợ bảo vệ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa cho da. Do đó, để có làn da căng bóng và tràn đầy sức sống, hãy bổ sung các món canh xương vào thực đơn hàng ngày của bạn một cách thường xuyên.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Nước canh xương có thể cung cấp rất nhiều collagen nấu chín dưới dạng gelatin

Ăn thịt gà để bổ sung collagen

Thịt gà có hàm lượng chất béo không bão hòa thấp hơn nhiều so với thịt lợn và thịt bò nên là sự lựa chọn tối ưu cho những ai đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng. Ngoài ra, thịt gà còn chứa một loại protein gọi là carnosine có tác dụng làm chậm quá trình phân hủy collagen. Chất này cũng giúp làn da của bạn trở nên đàn hồi và dẻo dai hơn. Sụn ​​và cổ gà được coi là nguồn cung cấp collagen rất dồi dào và cũng được dùng phổ biến để chữa bệnh viêm khớp.

Thực phẩm giàu Omega-3 giúp bạn cung cấp collagen cho cơ thể hiệu quả

Thực phẩm giàu chất béo omega 3 từ cá hồi, cá thu, cá ngừ và quả bơ mang đến khả năng ngăn ngừa sự mất nước giữa các lớp của da, thúc đẩy sản xuất collagen, giảm nguy cơ lão hóa, giảm các triệu chứng của viêm khớp và hỗ trợ chống trầm cảm. Để có làn da tươi trẻ, hãy bổ sung thực phẩm có chứa omega 3 ít nhất hai lần một tuần.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Thực phẩm giàu chất béo omega 3 từ cá hồi, cá thu thúc đẩy sản xuất collagen

Lòng trắng trứng

Trong lòng trắng trứng chứa lượng lớn proline – 1 trong những loại amino acid đóng vai trò hỗ trợ sản sinh collagen cho cơ thể. Do đó sử dụng lòng trắng trứng là cách cung cấp collagen 1 cách gián tiếp thay vì trực tiếp như thịt, cá.

Ngoài những giá trị dinh dưỡng, mặt nạ lòng trắng trứng còn là phương pháp chăm sóc da tự nhiên mang lại hiệu quả rất tốt trong việc trị mụn, dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da trắng mịn.

Vitamin C trong trái cây giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng vitamin C có thể chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do, từ đó kích thích cơ thể sản sinh nhiều collagen hơn, mang đến làn da đàn hồi và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.

Việc bổ sung thêm lượng vitamin C cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp làn da được đẹp lên trông thấy. Một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C mà bạn có thể dùng như: cam, quýt, dâu tây, các loại quả mọng, trái cây nhiệt đới…

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Việc bổ sung thêm lượng vitamin C cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp làn da được đẹp lên trông thấy

Tỏi giúp bổ sung collagen cho cơ thể

Tỏi không chỉ là một chất chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả mà còn có tác dụng ngăn ngừa sự đứt gãy của các sợi collagen và giúp xây dựng lại các sợi collagen bị tổn thương theo thời gian. Điều này là do trong tỏi có chứa một lượng lớn sulfur (lưu huỳnh), axit lipoic và taurine. Các hoạt chất này có tác dụng kích thích sản xuất collagen rất hiệu quả. 

Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, bạn cần bổ sung tỏi vào các món chiên, món xào hay các món kho để tăng thêm hương vị cho các món ăn và bổ sung collagen cho cơ thể. 

Ăn các loại rau màu xanh đậm

Rau ngót, rau muống, súp lơ xanh, cải xanh,… Tuy không phải là thực phẩm cung cấp trực tiếp collagen nhưng chúng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, do đó có tác dụng thúc đẩy sự sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. 

Ngoài ra, chất xơ thực vật giúp “dọn dẹp” lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, đừng quên rau xanh trong  bữa ăn hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và làn da căng bóng, mịn màng.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Rau ngót, rau muống, súp lơ xanh, cải xanh chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Bổ sung các loại đậu cho bữa ăn hằng ngày

Bạn có biết bí quyết để có 1 làn da đẹp chính là bổ sung đậu trong chế độ ăn uống hằng ngày không? 

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu hà lan đều có chứa một lượng lớn amino axit cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể. 

Đặc biệt, các sản phẩm làm từ đậu nành như, phomai, sữa, đậu phụ có chứa hàm lượng lớn genistein có khả năng kích thích sản sinh collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ da  khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời … 

Hạt điều giúp tăng cường quá trình tái tạo collagen 

Dùng hạt điều để thay thế các món ăn vặt như trà sữa hay bánh ngọt sẽ rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn đấy. Thành phần của hạt điều có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần thiết như các khoáng chất, protein, lipid, carbohydrate, phốt pho, magiê, canxi, sắt, kẽm và đồng. Tất cả những dưỡng chất này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen. 

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Hạt điều có tác dụng tốt trong làm đẹp da

Cà chua bảo vệ da khỏi ánh sáng mặt trời

Cà chua chứa nhiều lycopene cùng với vitamin C chống oxy hóa. Trong đó Lycopene giúp kiểm soát sự phá hủy cấu trúc collagen và hạn chế tác hại của tia UV đối với làn da. Vì vậy, ăn cà chua sẽ bổ sung collagen và làm căng kết cấu của da, cải thiện đáng kể độ đàn hồi trên da.

Nên uống collagen khi nào trong ngày?

Uống collagen lúc nào trong ngày sẽ mang đến kết quả tốt nhất? Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống collagen là trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Buổi sáng sớm được coi là thời điểm tốt nhất để cơ thể tiếp nhận dưỡng chất từ ​​collagen, giúp cơ thể có một ngày mới khỏe mạnh.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ 30 phút là thời điểm bổ sung collagen hiệu quả vì đây là thời điểm cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng 1 cách trọn vẹn nhất. Nhờ vậy mà các lợi ích sức khỏe và sắc đẹp độc đáo của collagen trở nên hiệu quả hơn.  

Nếu bạn uống collagen vào những thời điểm khác thì nên uống collagen trước bữa ăn khoảng 3 tiếng và hạn chế không nên ăn gì thêm ngay sau khi uống nhé.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Thời điểm tốt nhất để uống collagen là trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút

Cách sử dụng collagen để mang đến hiệu quả cao nhất

Bổ sung đủ lượng collagen phù hợp cho cơ thể

Bổ sung collagen quá nhiều có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Do đó sử dụng với liều lượng phù hợp là cực kỳ quan trọng.

Để có được tác dụng tốt cho da, trước hết bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để lựa chọn loại collagen phù hợp, có liệu trình và liều lượng hợp lý theo cơ thể của bạn.

Việc bổ sung đủ lượng collagen cực kỳ quan trọng cho việc làm đẹp da bởi cơ thể chỉ hấp thu được 1 lượng collagen nhất định, trung bình khoảng 1000mg đến 1500mg. Nếu cung cấp quá nhiều, lượng collagen dư thừa sẽ được cơ thể “đuổi” ra ngoài, vừa lãng phí vừa không mang đến hiệu quả làm đẹp cao.

Các chuyên gia đã khuyến cáo, khi bổ sung collagen chỉ cần uống từ 1 đến 3 tháng, hoặc tùy theo tình trạng lão hóa da và mục đích sử dụng mà có thể dùng từ 1 đến 6 tháng, sau đó ngừng sử dụng trong 1 tháng rồi mới tiếp tục sử dụng tiếp. Nếu uống collagen trong 1 khoảng thời gian quá dài thì cơ thể sẽ không hấp thụ trọn vẹn các dưỡng chất từ collagen, mang đến hiệu quả không cao.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Làn da chỉ hấp thu được 1 lượng collagen nhất định mỗi ngày

Bổ sung thêm các thực phẩm tự nhiên giàu collagen trong chế độ ăn uống hằng ngày

Ngoài việc dùng các sản phẩm bổ sung collagen, bạn cũng có thể nạp thêm collagen thông qua ăn uống hằng ngày. Hãy bổ sung thêm các thực phẩm như bơ, cá hồi, đậu,… để có thêm nguồn collagen dồi dào hơn.

Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên

Đã bổ sung collagen từ các thực phẩm chức năng, từ thực phẩm ăn uống hằng ngày rồi, vậy để nâng cao hiệu quả hơn, không thể bỏ qua việc kết hợp chế độ luyện tập, ăn uống lành mạnh để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất. 

Cơ thể chúng ta sẽ đẹp nhất khi bạn khỏe mạnh, và việc tập thể dục, vận động đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể luôn căng tràn sức sống, da dẻ mịn màng và tươi trẻ.

Thực hiện 1 cách kiên trì

Bổ sung collagen làm đẹp da không thể mang đến hiệu quả tức thời mà phải kiên nhẫn, thực hiện đúng cách, đúng liều lượng sau 1 khoảng thời gian mới thấy được kết quả. Không nên vì nôn nóng mà sử dụng collagen sai cách hay bỏ cuộc giữa chừng nhé, “có công chăm sóc có ngày đẹp da” mà.

Một số lưu ý để sử dụng collagen hiệu quả không phải ai cũng biết

Lựa chọn hình thức bổ sung collagen phù hợp với cơ thể

Để mang đến hiệu quả cao, trước hết bạn cần tìm sản phẩm collagen phù hợp với cơ thể của mình trước đã. Đầu tiên phải chọn được sản phẩm tốt, hình thức bổ sung (qua nước uống, dạng viên hay dạng bột), hiểu rõ tình trạng làn da.

Để tìm được sản phẩm bổ sung collagen dưới hình thức phù hợp, cùng điểm qua những ưu nhược điểm của các dạng collagen dưới đây:

Collagen dạng viên

Đây là dạng collagen được sản xuất dưới dạng viên nang, trong mỗi viên có chứa đến 1g collagen. 

Collagen ở dạng viên nén có khả năng hòa tan lẫn thẩm thấu ở mức trung bình trong 3 loại collagen hiện nay. Cơ thể hoàn toàn có thể hấp thụ hết các dưỡng chất có trong viên uống collagen và không bị đào thải ra bên ngoài.

Để thu được hiệu quả cao nhất, bạn chỉ cần sử dụng viên uống collagen này kết hợp với nhiều nước (uống càng nhiều càng tốt) là đủ.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Collagen ở dạng viên nén có khả năng hòa tan lẫn thẩm thấu ở mức trung bình

Collagen dạng nước

Collagen dạng nước là sản phẩm bổ sung collagen được điều chế dưới dạng nước uống để thực hiện hiệu quả tất cả các vai trò của collagen. Collagen dạng nước không chỉ làm cho da mịn màng, sáng bóng mà còn hỗ trợ các hoạt động khác nhau diễn ra trong cơ thể như xương, khớp và tim mạch. 

Dùng collagen dạng nước bằng cách lắc nhẹ sau đó mở nắp chai ra uống. Các chất bổ sung collagen dạng lỏng rất dễ uống. Ngoài ra, sản phẩm có quá trình hòa tan và hấp thụ nhanh chóng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ toàn bộ lượng nước collagen khi đi vào cơ thể. 

Bột collagen 

Collagen dạng bột là sản phẩm bổ sung trực tiếp lượng collagen cho cơ thể thông qua đường uống. Cũng giống như collagen dạng viên và dạng lỏng, việc sử dụng collagen dạng bột sẽ bổ sung dưỡng chất, tăng độ đàn hồi và hỗ trợ tái tạo da, giúp da lấy lại vẻ tươi trẻ và tràn đầy sức sống. 

Do ở dạng bột nên collagen dạng này dễ được cơ thể hấp thụ hơn các dạng collagen thông thường khác. Bột collagen có thể được làm từ da cá, thịt lợn, bò và thực phẩm. Bạn có thể pha bột collagen cùng nước ép trái cây hoặc sữa để dễ uống hơn.

Uống theo liều lượng và liệu trình cụ thể

Mỗi loại collagen sẽ có liều lượng sử dụng cũng như cách uống khác nhau. Do đó, trước hết bạn cần phải lựa chọn được sản phẩm phù hợp với cơ thể của mình và dungf theo đúng hướng dãn sử dụng được ghi trên bao bì của sản phẩm.

Không sử dụng collagen cùng với 1 số loại thuốc khác nếu không sẽ dẫn đến những tác dụng phụ.

Collagen là dạng thực phẩm chức năng, do đó không thể sử dụng thay thế thuốc chữa bệnh được. Hãy nhờ đến sự hỗ trợ tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung collagen.

Cân nhắc tình trạng sức khỏe trước khi sử dụng collagen

Bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe thực tế của mình để  quyết định có nên sử dụng collagen hay không. Như đã nói ở trên, thời điểm tốt nhất để bổ sung collagen là sau 25 tuổi. Và thời gian uống collagen hiệu quả  nhất là khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ. 

Tuy nhiên, không phải cơ thể nào cũng thích hợp để bổ sung collagen.  Ví dụ, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, việc sử dụng collagen cần có sự chấp thuận và hướng dẫn của chuyên gia. Sử dụng collagen trong giai đoạn này có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi và có khả năng bị ảnh hưởng xấu. Collagen là một loại thực phẩm chức năng có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể. Tuy nhiên, collagen chỉ phát huy tác dụng khi được sử dụng đúng cách.

Nước uống Kollagen Beauty 3000mg – bí kíp lưu giữ tuổi thanh xuân

Kollagen Beauty là sản phẩm hỗ trợ bổ sung hàm lượng Collagen, Vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, từ đó giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da hiệu quả, giúp lưu giữ tuổi thanh xuân cho phái đẹp.

Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Kollagen Beauty lưu giữ tuổi thanh xuân cho phái đẹp

Tìm hiểu về Kollagen Beauty+ 3000mg, sản phẩm bổ sung collagen hàng đầu Nhật Bản

Collagen không chỉ có những tác động hiệu quả đến làn da mà về sức khỏe cũng cực kỳ có ích. Và Kollagen Beauty+ 3000mg có thể xem là liệu pháp chăm sóc da hoàn hảo, nuôi dưỡng làn da mịn màng và săn chắc, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, cháy nắng, nám, tàn nhang, đốm nâu trên da. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp chống oxy hóa, thúc đẩy tái tạo tế bào, cân bằng nội tiết tố và kéo dài tuổi thanh xuân. Ngoài ra, collagen còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị lực, giảm loãng xương và viêm khớp…Cụ thể những công dụng mà Kollagen Beauty 3000mg đem đến là:  

Công dụng Kollagen Beauty 3000mg mang đến cho da

  • Kollagen Beauty có tác dụng làm đẹp da, cải thiện sức khỏe của da và chống lão hóa. 
  • Duy trì độ đàn hồi của da và làm mờ nếp nhăn.  
  • Tăng độ mềm mại và độ ẩm và ngăn ngừa khô da. Nuôi dưỡng làn da và làm cho nó mịn màng và tươi sáng 
  • Giúp làm lành các vết sẹo thâm.  
  • Bảo vệ da trước những tác động xấu của môi trường 
  • Tăng cơ, giảm mỡ thừa, kiểm soát cân nặng tốt và duy trì vóc dáng thon gọn.  
  • Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố 
  • Tăng cường sức khỏe của móng và tóc  
  • Cải thiện sức khỏe của xương và ngăn ngừa loãng xương.  
  • Bảo vệ thị lực và tốt cho mắt và giác mạc 
  • Cải thiện tâm trạng, ngủ ngon và tăng cường sức khỏe não bộ 
  • Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, lưu thông máu và bảo vệ tim mạch.  Tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư 
Collagen Là Gì? Top Những Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Nhiều Nhất

Kollagen Beauty mang đến rất nhiều công dụng cho làn da

Ai nên dùng Kollagen Beauty 3000mg?

  • Dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh 
  • Bất cứ ai muốn có làn da đẹp sẽ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc và móng tay. 
  • Bất cứ ai đang có nhu cầu chăm sóc và quan tâm đến cơ thể của mình, muốn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh 
  • Những ai muốn cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm lượng mỡ thừa trên da.

Liều lượng sử dụng Kollagen Beauty 3000mg?

Mỗi ngày uống 1 chai 50ml Kollagen Beauty+ khi đi ngủ là cách sử dụng tốt nhất.

Mua Kollagen Beauty+ 3000mg ở đâu chính hãng uy tín?

Hiện nay, Yogroup.com.vn đang là đơn vị cung cấp Kollagen Beauty+ 3000mg chính hãng đến từ Nhật Bản với mức giá cực kỳ phải chăng và đảm bảo về nguồn gốc xuất xứ. Nếu bạn đang tìm cơ sở cung cấp Kollagen Beauty+ 3000mg nói riêng và các thực phẩm chức năng khác uy tín, chất lượng, hãy tham khảo ngay Yogroup:

  • Là đơn vị trực thuộc tập đoàn YO GROUP có trụ sở chính tại TOKYO – NHẬT BẢN
  • Có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế, hỗ trợ đưa người Việt qua Nhật bản để khám sức khỏe, chữa bệnh, tầm soát ung thư…Yo Group đã tư vấn thành công cho số lượng lớn khách hàng Việt Nam, tiếp cận được với nền y tế hiện đại, uy tín hàng đầu thế giới của Nhật bản.
  • Yo Group trực tiếp đàm phán với các nhà máy sản xuất thực phẩm chức năng của Nhật Bản, ký kết hợp đồng phân phối độc quyền tại thị trường Việt Nam, đem đến những sản phẩm chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng mà hạn chế được việc qua trung gian, giảm mức chi phí thấp nhất đến tay người dùng.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.