Cho Trẻ Uống DHA Thường Xuyên – Nên Hay Không Nên?

Các nghiên cứu đã khẳng định vai trò không thể thiếu được của DHA trong sự phát triển hệ thống thần kinh, chức năng thị giác lẫn trí thông minh ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, DHA lại là 1 acid béo thuộc nhóm Omega 3 mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, chỉ có thể được bổ sung thông qua các thực phẩm chức năng hoặc qua các bữa ăn hằng ngày.

Tuy nhiên, liệu có phải càng bổ sung càng nhiều DHA càng tốt hay không? Thời điểm nào cho trẻ uống bổ sung DHA là tốt nhất? Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên hay không? Đây là thắc mắc của rất nhiều cha mẹ. Vậy thì hãy xem bài viết dưới đây của Yogroup để tìm kiếm câu trả lời nhé.

Thời điểm nào mẹ bầu cần bổ sung DHA cho bé?

Tùy theo từng giai đoạn phát triển của bé mà mẹ nên bổ sung lượng DHA cho bé sao cho phù hợp. Việc bổ sung DHA nên được thực hiện càng sớm càng tốt ngay từ khi mang thai. Nhu cầu DHA của thai nhi ở thời điểm này là để hỗ trợ đầy đủ cho sự phát triển của não và mắt.

Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, nên bổ sung DHA trước tháng thứ 5 của thai kỳ là tốt nhất. Với liều lượng khuyến cáo ít nhất 200mg/ngày, mẹ cũng cần bổ sung dưỡng chất sau sinh để cung cấp đủ DHA cho trẻ qua sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu đời của bé.

Trong trường hợp đặc biệt, bé cần phải sử dụng sữa công thức, lúc này mẹ cần chọn những sản phẩm sữa có chứa thành phần tương tự như DHA. Theo khuyến nghị của Tổ chức lương thực thế giới (FAO), nhu cầu DHA của bé lúc này là 10mg đến 12mg/kg cân nặng của bé/ngày.

Việc bổ sung DHA nên được thực hiện càng sớm càng tốt ngay từ khi mang thai

Cho trẻ uống DHA thường xuyên – có nên hay không?

DHA đóng vai trò cực kỳ cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Ngay từ những ngày đầu tiên trong cơ thể mẹ, bé đã cần được nạp đầy đủ lượng DHA để trở nên thông minh, hoạt bát với mắt sáng khỏe hơn.

Ngay cả khi mang thai, các mẹ bầu cũng cần được bổ sung DHA để giúp bé phát triển hệ xương, vỏ não và trí tuệ một cách đầy đủ nhất. 

Vì vậy, có thể thấy DHA là người bạn đồng hành thiết yếu trong toàn bộ quá trình hình thành và tăng trưởng của trẻ, và việc cho trẻ uống DHA thường xuyên là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, để có được liều lượng DHA tối ưu cần thiết cho bé, bạn cần xác định dựa trên thể trạng và độ tuổi của trẻ. Cụ thể như sau:

Việc cho trẻ uống DHA thường xuyên là vô cùng cần thiết

Bổ sung DHA đối với trẻ sơ sinh

Trẻ sơ sinh nhận được DHA qua sữa mẹ hoặc sữa bột dành cho trẻ sơ sinh. Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu là lý tưởng nhất cho sức khỏe và thể chất của trẻ, vì sữa mẹ có chứa tất cả các axit béo thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Nếu bạn cần thay thế bằng sữa bột hoặc các loại thực phẩm khác, hãy chọn sản phẩm có chứa các thành phần tương tự như DHA, EPA, AA. Nếu duy trì đủ lượng DHA cần thiết, bé sẽ có thể phát triển thể chất vượt trội nhờ sự phát triển của não bộ và thị lực nhạy bén. 

Tổ chức Y tế thế giới đã khuyến nghị rằng trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi cần bổ sung tối thiểu 17mg DHA trên 100 kcal từ thực phẩm bổ sung bình thường. 

Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi cần bổ sung tối thiểu 17mg DHA trên 100 kcal từ thực phẩm bổ sung bình thường

Bổ sung DHA đối với trẻ đã đến tuổi ăn dặm

Trẻ em ở độ tuổi này đang ở giai đoạn phát triển thể chất mạnh mẽ nhất về trí não. Vì trẻ thường học hỏi những điều mới mỗi ngày nên việc bổ sung DHA cho trẻ trong giai đoạn này có thể giúp trẻ tiếp thu hiệu quả hơn và có trí nhớ tốt hơn, đặc biệt là đối với trẻ biếng ăn, thiếu chất dinh dưỡng cần thiết thì bổ sung DHA càng cần được chú trọng hơn.

Ngoài ra, việc bổ sung một lượng DHA vừa đủ có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của trẻ và giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Lúc này các bậc cha mẹ có thể bổ sung DHA cho trẻ qua các bữa ăn hằng ngày từ cá (cụ thể như cá hồi, cá chép hoặc cá thu…), bổ sung thêm lòng đỏ trứng, 1 số loại ngũ cốc như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng, các loại rau xanh giàu vitamin, chất xơ và DHA như rau bina, súp lơ xanh, bí ngô, cải xoăn…

Các chuyên gia khuyến cáo, nên bổ sung hàm lượng DHA, EPA cho bé từ 100mg đến 250mg/ngày.

Trẻ đến độ tuổi ăn dặm thường học hỏi những điều mới mỗi ngày nên việc bổ sung DHA cho trẻ trong giai đoạn này là cực kỳ cần thiết

Bổ sung DHA dành cho trẻ dưới 6 tuổi

Ở các trẻ đã đến tuổi học hành, việc bổ sung DHA vào thời điểm này sẽ giúp tăng cường trí nhớ, giúp bé tiếp thu bài học nhanh hơn, nhớ lâu hơn và giúp việc học hiệu quả hơn. Càng lớn, nhu cầu về DHA mà trẻ cần sẽ càng tăng lên.

Nếu trẻ thiếu hàm lượng DHA cho cơ thể, có thể dẫn đến trí tuệ chậm phát triển, có thể gặp phải khó khăn trong giao tiếp, điển hình như nói lắp, phát âm không rõ, dễ sao lãng, mất tập trung hoặc gặp các vấn đề về hô hấp và dị ứng.

Trẻ ở giai đoạn này cần bổ sung 300mg DHA cho mỗi ngày để phù hợp với sự gia tăng của hoạt động thể chất lẫn trí tuệ của trẻ.

Tuy nhiên, ở những độ tuổi khác nhau, bé sẽ cần bổ sung hàm lượng DHA khác nhau. Nếu bổ sung quá nhiều hàm lượng DHA cho bé có thể dẫn đến sự quá tải, gây tổn thương cho các tế bào não. Bên cạnh đó, các thực phẩm cũng đã bổ sung được DHA, do đó các mẹ nên chia thành các đợt uống để cung cấp hàm lượng cần thiết.

Ở các trẻ đã đến tuổi học hành, việc bổ sung DHA vào thời điểm này sẽ giúp tăng cường trí nhớ, giúp bé tiếp thu bài học nhanh hơn

Bổ sung DHA cho những trẻ từ 6 tuổi trở lên

Nhu cầu DHA của trẻ trong giai đoạn này đã tăng lên khá nhiều, do đó nếu không bổ sung các thực phẩm chứa nhiều DHA trong bữa ăn hằng ngày có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt DHA của trẻ. Ở những bé biếng ăn, các bậc cha mẹ có thẻ sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung DHA cho con.

Cho trẻ uống DHA trong bao lâu thì có thể ngừng?

Quá trình bổ sung DHA cho trẻ cần phải diễn ra một cách khoa học và hợp lý, nếu không có thể dẫn đến những ảnh hưởng không tốt trong lúc trẻ phát triển.

Tuy cần phải cung cấp hàm lượng DHA mỗi ngày cho trẻ nhưng các mẹ cũng không cần sử dụng quá nhiều thực phẩm chức năng, thay vào đó nên bổ sung hàm lượng DHA cần thiết thông qua những món ăn hằng ngày. Một số thực phẩm giàu DHA mà bạn có thể tham khảo như: cá hồi, cá thu, hạt chia, óc chó, hạnh nhân, lòng đỏ trứng…

Ngoài ra, nếu uống DHA, có thể chia nhỏ thành từng đợt theo năm cho trẻ, thường khoảng 2 đến 3 tháng mẹ mới cần cho bé uống bổ sung DHA 1 lần.

Ngoài ra, việc bổ sung DHA còn phụ thuộc vào thể trạng và nhu cầu hiện tại của bé. Để cung cấp lượng DHA cần thiết, cung như biết được có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên hay không, các mẹ cần đưa bé đến cơ sở y tế để có lời khuyên chính xác từ bác sĩ.

Việc bổ sung DHA còn phụ thuộc vào thể trạng và nhu cầu hiện tại của bé

Một số lưu ý khi cho trẻ uống DHA 

DHA thực chất là 1 acid béo, có thể tan được trong dầu, do đó cơ thể sẽ hấp thu DHA tốt nhất nếu bạn sử dụng cùng với các thực phẩm giàu chất béo như bơ, dầu olive, cá. Nhất là sử dụng DHA chung với bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn, các chất béo trong thực phẩm có tác dụng kích thích các enzyme lipase hoạt động, phân giải DHA và giúp cơ thể hấp thu hiệu quả nhất.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống DHA vào buổi tối có thể mang đến giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn cho bé. Nếu sử dụng DHA vào bữa sáng thì mang đến thói quen tốt và ăn sáng lành mạnh hơn. Các gia đình có thể cân nhắc vào tình hình thực tế lẫn thói quen để  chọn thời điểm thích hợp bổ sung DHA cho bé.

Một số vấn đề mà các mẹ nên lưu ý như:

• Chọn 1 thời điểm nhất định trong ngày để duy trì bổ sung DHA: để phát huy tác dụng tối đa nhất, không gây lãng phí, mẹ cần xác định khoảng thời gian cố định để bé sử dụng, khoảng cách giữa các liều uống cần đều nhau.
• Nên sử dụng chung với các bữa ăn hằng ngày hoặc ngay sau khi ăn no: với những bữa ăn chứa nhiều chất béo sẽ giúp tăng sự hấp thu DHA của cơ thể bé hơn.

Nên sử dụng DHA chung với các bữa ăn hằng ngày hoặc ngay sau khi ăn no

DHA là dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Hy vọng qua bài viết trên của Yogroup, ba và mẹ có thể giải đáp được có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên hay không, cũng như hàm lượng và cách sử dụng DHA cho bé sao cho hợp lý nhất nhé.