Tin Tức Yo Group

Dùng Bột Gạo Lứt Giảm Cân Liệu Có Đem Lại Hiệu Quả Cao?

Dùng Bột Gạo Lứt Giảm Cân Liệu Có Đem Lại Hiệu Quả Cao?

Rất nhiều chị em cho rằng sử dụng bột gạo lứt giảm cân không chỉ không mang đến hiệu quả cao mà còn làm cho họ tăng cân nhiều hơn. Để tránh rơi vào tình trạng này, hãy học cách giảm cân hiệu quả và an toàn bằng bột gạo lứt dưới đây nhé. Không ít bạn phải vật lộn, luyện tập liên tục hằng ngày để giảm cân, thậm chí nhiều người gặp tình trạng “hít thở cũng làm tăng cân”. Đó là do bạn chưa biết cách sử dụng bột gạo lứt để giảm cân hiệu quả và an toàn. Lưu lại ngay cách dùng bột gạo lứt giảm cân mà YOGROUP chia sẻ ngay sau đây nhé.

Bột gạo lứt và công dụng giảm cân hiệu quả

Bột gạo lứt chứa nhiều vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan, chất xơ và các axit amin thiết yếu, cũng như axit alpha lipoic, một chất giúp tham gia vào quá trình loại bỏ nhanh chóng lượng mỡ thừa. 

Gạo lứt chứa lượng chất xơ cao gấp đôi so với gạo thông thường nên sử dụng bột gạo lứt có thể giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Sau một thời gian sử dụng bột gạo lứt, bạn sẽ cảm thấy nhẹ bụng, dễ chịu và giảm cân rất nhiều.

Dùng Bột Gạo Lứt Giảm Cân Liệu Có Đem Lại Hiệu Quả Cao?

Bột gạo lứt chứa nhiều vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan, chất xơ và các axit amin thiết yếu

Tự làm bột gạo lứt giảm cân ngay tại nhà

Bạn có thể tự làm bột gạo lứt tại nhà để giảm cân. Bạn có thể làm bột gạo lứt an toàn và chất lượng cao với nguyên liệu đơn giản và phương pháp sản xuất chỉ cần gạo lứt và máy xay sinh tố. 

  • Khi mua gạo lứt về, bạn hãy nhặt sạch các hạt gạo, rửa nhẹ cho hết bụi rồi ngâm với nước sạch. Sau đó lấy ra và để khô hoàn toàn. 
  • Tiếp theo, cho gạo lứt đã ngâm vào chảo và đun trên lửa nhỏ cho đến khi chín đều. Rang đều gạo lứt cho đến khi có mùi thơm. Không nên rang kỹ quá để tránh gạo bị đắng sau khi xay nhuyễn. 
  • Sau khi rang gạo xong, bạn đợi nguội hoàn toàn, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn từng chút một cho đến khi bột mịn, kỹ hơn thì bạn có thể lọc lại qua ray. Nếu vẫn chưa đủ độ nhuyễn mịn bạn muốn, có thể bỏ lại vào máy xay và xay thêm lần nữa.

Sử dụng bột gạo lứt giảm cân có thật sự an toàn không?

Không giống như các loại thuốc giảm cân khác gây tác dụng phụ như mệt mỏi, tích nước, thậm chí là gây hại cho cơ thể nếu sử dụng liên tục trong thời gian dài. Bột gạo lứt giảm cân hoàn toàn an toàn cho sức khỏe vì được làm từ các nguyên liệu an toàn và tự nhiên. 

Ngoài ra, bột gạo lứt còn chứa chất xơ giúp đốt cháy mỡ thừa và năng lượng, không chứa nhiều tinh bột hay đường nên giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.

Dùng Bột Gạo Lứt Giảm Cân Liệu Có Đem Lại Hiệu Quả Cao?

Bột gạo lứt giảm cân hoàn toàn an toàn cho sức khỏe vì được làm từ các nguyên liệu an toàn và tự nhiên

Tại sao bột gạo lứt lại có tác dụng giảm cân?

Mặt khác, gạo lứt chứa nhiều protein hơn 30%, vitamin B1 gấp 4 lần, chất béo gấp 3-5 lần, và axit pantothenic gấp 4 lần so với gạo thông thường, do đó, dù bạn ăn nhiều gạo trong bữa ăn hằng ngày thì cơ thể vẫn thiếu chất. Lúc này cơ thể sẽ thôi thúc bạn cần tìm các thực phẩm khác để có đủ chất dinh dưỡng, vitamin E, B6, magie, chất xơ. Điều này có thể lý giải tại sao dù bạn ăn ít hay nhiều thì vẫn thèm ăn! Và vấn đề ở đây đó chính là bạn phải có cách ăn đúng đắn.

Và ăn gạo lứt là phương pháp giảm cân tốt nhất mà bạn nên áp dụng. Đặc biệt, chất xơ có nhiều trong gạo lứt có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, giảm cân hiệu quả, có thể nói là vừa có lợi cho sức khỏe vừa có lợi cho cơ thể. 

Các mẹ sau sinh có dùng bột gạo lứt để giảm cân được không?

Sử dụng bột gạo lứt để giảm cân sau sinh rất phù hợp cho cả mẹ và bé. Gạo lứt chứa nhiều vitamin rất có lợi cho cơ thể như vitamin B, kẽm, canxi, magie, sắt, kẽm, các chất chống oxy hóa khác, …mang đến tác dụng cải thiện táo bón sau sinh hiệu quả, hỗ trợ hạ đường huyết, điều hòa các vấn đề trong âm đạo, đồng thời nó còn kích thích tiết mồ hôi tự nhiên của mẹ sau sinh. 

Mẹ có thể chọn nấu cháo gạo lứt – đây cũng là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn trong giai đoạn sau sinh và cho con bú.

Dùng Bột Gạo Lứt Giảm Cân Liệu Có Đem Lại Hiệu Quả Cao?

Sử dụng bột gạo lứt để giảm cân sau sinh rất phù hợp cho cả mẹ và bé

4 cách dùng bột gạo lứt để giảm cân được người dùng đánh giá cao

Sử dụng tinh bột gạo lứt giảm cân vào buổi sáng và buổi tối

Ăn bột gạo lứt như một bữa ăn nhẹ giữa ngày có 90% khả năng khiến bạn tăng cân. Kinh nghiệm ăn bột gạo lứt giảm cân đúng đắn được các chị em truyền tai nhau là nên ăn vào sáng sớm và buổi tối, trước bữa ăn 30 phút.

Điều này là do gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn 34% so với gạo trắng. Chất xơ này có thể hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn và hạn chế lượng thức ăn chủ yếu của bạn. Nó cũng là lý do tại sao nó giúp bạn giảm cân. 

Chỉ nên sử dụng bột gạo lứt giảm cân 2 lần mỗi ngày

Nhiều chị em nghĩ rằng càng ăn nhiều bột gạo lứt thì càng giảm cân nhanh nhưng điều này hoàn toàn sai lầm. Vì gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng, đồng thời lại chứa nhiều calo, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn bị dư thừa chất dinh dưỡng và tăng cân. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên sử dụng bột gạo lứt 2 lần/ngày, không nên sử dụng nhiều hơn nếu không rất dễ phản tác dụng.

Dùng Bột Gạo Lứt Giảm Cân Liệu Có Đem Lại Hiệu Quả Cao?

Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên sử dụng bột gạo lứt 2 lần/ngày

Kết hợp nhiều phương pháp khác với bột gạo lứt để giảm cân

Giảm cân là một quá trình khó khăn và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Nếu ăn gạo lứt chưa đủ để giảm cân, bạn nên kết hợp các phương pháp khác như bổ sung thêm chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế ăn các loại thịt mỡ, nhiều đường, thay vào đó nên ăn các loại thịt nạc xay, ức gà. Tránh thức ăn nhanh, bổ sung trái cây và rau quả, không nên ăn đêm hay ăn quá nhiều bữa phụ,… Kết hợp đồng thời với chế độ nghỉ ngơi và tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa.

Một số lưu ý khi dùng bột gạo lứt giảm cân

Gạo lứt có khả năng giảm cân tuyệt vời và có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong muốn một cách nhanh chóng, tuy nhiên phương pháp giảm cân bằng bột gạo lứt này không phải là phương pháp nên lạm dụng, chỉ nên sử dụng 2-3 lần mỗi ngày. 

Sau hai tuần đầu tiên sử dụng, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi đầu tiên về cân nặng và vóc dáng của mình. Gạo lứt rất giàu vitamin B1 tan trong nước. Vì vậy, dù bạn có ngâm lâu hay vo gạo quá kỹ thì loại bột này cũng không làm giảm tác dụng giảm cân…

Hãy theo dõi cân nặng của bạn trước khi quá muộn. Giảm cân bằng bột gạo lứt vừa an toàn cho sức khỏe lại giữ được vóc dáng thon gọn giúp bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Ngoài việc sử dụng gạo lứt để giảm cân, có thể sử dụng thêm các loại thuốc giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nếu biết cách sử dụng bột gạo lứt đúng liều lượng và đúng thời điểm, kết hợp với các biện pháp giảm cân khác, bạn có thể giảm cân như mong muốn và lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, đừng quên kết hợp cùng với các phương pháp khác để tăng hiệu quả giảm cân và còn được đảm bảo về sức khỏe.

Hy vọng với những thông tin mà YOGROUP vừa chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn trong việc sử dụng bột gạo lứt giảm cân nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *